Yoga & Stressmanagement
am Gesundheitstag
Der Tag nach einem Gesundheitstag ist meist schon wieder der ganz normale Alltag und damit leider häufig „der ganz normale Wahnsinn“. Der gute Vorsatz, den Stress zu reduzieren, wird vielleicht schon von der nächsten roten Ampel oder dem Telefonklingeln auf die Probe gestellt.
Damit neue Erkenntnisse, Impulse und Vorsätze die Chance haben in den -beruflichen und privaten- Alltag integriert zu werden, habe ich hier ein paar Informationen, Übungen und Anleitungen zusammengestellt.
Den Stress zu reduzieren, einen guten Umgang mit unausweichlichen, herausfordernden Situationen zu finden, heißt an sich selbst zu arbeiten. Bei Yoga in Hildesheim gehen wir die Sache ganzheitlich an, für eine körperliche, mentale und emotionale Gesundheit.
Ich wünsche Dir innere Ruhe und viel Gesundheit, Anja Dittrich
Einführung Stress & Burnout
Erkennen eigener Stressoren & Methoten zur Stressbewältigung
In diesem Dokument habe ich einleitend in Kürze einige Informationen zum Thema Stress und Burnout zusammengefasst. Übungen und Reflexionsfragen laden Dich dazu ein, Dein Stresserleben näher zu untersuchen und Möglichkeiten im Umgang mit herausfordernden Situationen zu erarbeiten. Ja, Stressbewältigung heißt Arbeit an sich selbst. Probiere verschiedenen Methoden aus und finde heraus, was zu Dir passt. Doch lass das nicht gleich zum nächsten Stress ausarten; zwischendurch lächeln hilft Wunder…
aktive Pause am Arbeitsplatz
6 Minuten
In dieser Sequenz wird Deine Wirbelsäule in alle Richtungen bewegt und mobilisiert. Du kannst gleich in Deinem Business Dress mitmachen. Viel Spaß beim Üben.
Die Bauchatmung
8 Minuten
In dieser Sequenz erläutere ich den Unterschied zwischen der Atmung in entspanntem Zustand und der Stressatmung und leite Dich zum Üben der Bauchatmung an.
Yoga für den gesunden Rücken
30 Minuten
Diese Übungen fördern einen gesunden Rücken und eine aufrechte Haltung. Die Flexibilität der Wirbelsäule wird erhöht, die Rumpfmuskulatur gedehnt und gekräftigt.
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