Yoga bei Stress, Erschöpfung & Burnout
Präventionskurs Yoga bei Stress, Erschöpfung & Burnout
Yoga gibt Dir die Kraft Dir selbst zu helfen und unterstützt Dich auf dem Weg der Heilung.
Die meisten Menschen fühlen sich häufig gestresst. Yoga kann auf verschiedene Weisen helfen, den Stress zu reduzieren um frühzeitig einer Verschlimmerung und drohenden Chronifizierung entgegenzuwirken. Wenn Du bereits von Erschöpfung oder Burnout betroffen bist, kann Yoga eine großartige Möglichkeit* sein, Deinem Körper und Deinem Geist zu helfen. Denn es ist mehr als nur körperliche Betätigung. Es ist eine Lebensphilosophie, die Körper, Geist und Seele in Einklang bringt.
Mit Achtsamkeitsübungen (z.B. Bodyscan) kommst Du wieder in Kontakt mit Deinem Körper, lernst ihn zu spüren, wahrzunehmen was Dir gut tut, was Du brauchst (Bedürfnisse ernst nehmen) und was auch nicht.
Atemtechniken und Meditation tragen dazu bei Deinen Geist zu beruhigen, das Gedankenkreisen und Grübeln zu unterbrechen.
Längere und wiederholte Entspanungseinheiten mit Einsatz von Klangschalen helfen Verspannungen zu lösen, die Erfahrungen aus der Yogastunde zu integrieren und bieten Dir die Möglichkeit das Loslassen zu üben, Dich fallen zu lassen, Kontrolle abzugeben.
Wir fördern die Konzentration und den Fokus auf den gegenwärtigen Moment, was den Stress und das Gefühl von getrieben-sein reduzieren kann.
Affirmationen und Visualisierungen (positive Sätze und Bilder) stärken Dich in Deinem individuellen Prozess der Heilung oder Prävention.
Natürlich bewegen wir uns auch, begleitet von viel Achtsamkeit, ohne Vergleich und den Anspruch an Perfektion. Aktive Übungen aus dem klassischen Hatha Yoga wechseln sich mit ruhigen, unbewegten Positionen des Yin Yoga ab.
Finde Mut und Willenskraft und schenke Dir die nötige Geduld, um in Deine innere Balance zurück zu kommen.
Du brauchst keine Yoga-Erfahrung. Sei einfach offen für die Übungen und lerne Dich in allen Schichten kennen, mit Allem, was zu Dir gehört.
Yoga war mein ganz persönlicher Weg aus dem Burnout. Deshalb weiß ich um die großartige Wirkung.
Der Kurs besteht aus zwei längeren Einheiten zu Beginn und Ende des Kurses und regelmäßigen wöchentlichen Terminen. Mit Deiner Karte kannst Du an allen Terminen im Studio oder online teilnehmen, kannst verpasste Einheiten mit der Videoaufzeichnung nachholen, einzelne Stunden bei Bedarf mehrfach wiederholen und auf weitere spezifische Übungsanleitungen über die Videothek zugreifen. Dieser Kurs wird von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst, deshalb ist nur eine regelmäßige Teilnahme möglich. Als Hansefit- oder EGYM-Mitglied zahlst Du 55€ einmalig und nimmst dann für jede Stunde und jedes Video einen einzelnen Check In über Hansefit / EGYM vor (QR-Code im Studio und hier auf der Website).
*Bitte beachte, dass Yoga allein möglicherweise nicht ausreicht, um mit chronischem Stress, Erschöpfung oder Burnout umzugehen. Es kann jedoch eine wertvolle Ergänzung zu anderen Stressbewältigungstechniken oder einer Therapie sein.
Für diesen Kurs solltest Du sportgesund sein – verbiegen wie eine Brezel ist nicht notwendig. Falls Du Dir unsicher bist, kontaktiere mich vorher.
Um Dich anzumelden, gehe zum Kursplan. Dort findest Du auch die Anleitung zur Buchung. Was für die Bezuschussung durch die Krankenkassen zu beachten ist, erfährst Du auf der Seite Präventionskurse. Bitte beachte die Stornobedingungen und die Laufzeit der Karte.
175€
Kurs (10 Wochen)
Bitte Startdatum für den Einstieg beachten:
Sonntag, 05.11.23, 14 – 17 Uhr
Donnerstags, 16.11. – 21.12.23, 19:15 – 20:45 Uhr
Sonntag, 07.01.24, 14 – 17 Uhr