Herz Yoga
Präventionskurs Yoga fürs Herz
Angepasste Yoga- und Atemübungen, Meditationen und Entspannungstechniken aus dem Herz-Programm nach Dr. Ornish.
Dieser Kurs richtet sich speziell an HerzpatientInnen, also Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen und solche, die gefährdet / vorbelastet sind und diesen Erkrankungen vorbeugen wollen. Wir widmen uns einem bestimmten Teil aus dem Programm nach Dr. Ornish, auch Ornish-Herz-Programm genannt.
Lerne Deine individuelle Belastbarkeit einzuschätzen um Dich in gesundem Maße zu bewegen und Deine Aufgaben im (beruflichen und privaten) Alltag danach einzuteilen. Mit der Zeit kannst Du immer besser die Signale Deines Körpers deuten und weißt rechtzeitig, wann Du Pausen einrichten solltest, um das Herz-Kreislauf-System stabil zu halten. Durch regelmäßige Wiederholungen der speziellen Übungen kannst Du diese gezielt anwenden und in Deinen Alltag integrieren.
Das Programm ist mittlerweile über mehrere Jahrzehnte erprobt und wissenschaftlich erwiesen, wie sich die Übungen positiv auf die Gesundheit (körperlich und mental) auswirken. Speziell angepasste Bewegungen und Atemübungen sollen Dein Herz-Kreislauf-System stabilisieren und kräftigen. Mit Meditation und Affirmationen stärkst Du Deinen Geist und richtest Dich mental auf Positivität und Gesundheit aus. Insbesondere regelmäßige Entspannung ist wichtig um Folgen der Erkrankungen abzumildern und Stress abzubauen.
Meditation und Entspannung sind ohne Bewegung, bringe daher auch entsprechend langärmelige Kleidung mit.
Das Yogaprogramm umfasst alle Teile einer „normalen“ Yogastunde. Dabei werden die Übungen auf die aktuelle Situation und Belastbarkeit angepasst.
Auch ganz ohne Erfahrung in Yoga und Meditation bist Du in diesem Kurs willkommen.
Dieser Kurs ist auch sehr gut für Yoga-Neulinge geeignet. Komm mit offener Haltung und lass Dich auf die verschiedenen Techniken von Yoga, Meditation und Entspannung ein. Komm regelmäßig zum Kurs, um die Auswirkungen der speziellen Übungen auf Dein Herz-Kreislauf-System zu spüren und wieder mehr Vertrauen zu Deinem Körper aufzubauen.
Dies ist ein geschlossener Kurs, die Teilnahme an nur einzelnen Stunden ist nicht möglich. Verpasste Einheiten kannst Du mit der Videoaufzeichnung in unserer Videothek nachholen. Wenn Du eine Mitgliedschaft in unserem Studio hast oder mit Hansefit teilnehmen möchtest, schreibe bitte eine Mail.
In der Kursgebühr enthalten sind die 10 Termine (Studio oder online) und der Zugriff auf die Aufzeichnungen der Stunden. Zusätzlich kannst Du mit weiteren exklusiven Videos jederzeit zu Hause spezielle Meditationen und Entspannungen üben.
Dieser Kurs wird von den gesetzlichen Krankenkassen unterstützt, bitte beachte dafür das Startdatum des Kurses.
Um Dich anzumelden, gehe zum Kursplan. Dort findest Du auch die Anleitung zur Buchung. Was für die Bezuschussung durch die Krankenkassen zu beachten ist, erfährst Du auf der Seite Präventionskurse. Bitte Beachte die Stornobedingungen und die Laufzeit der Karte.
170€
Kurs (10 Wochen)
Donnerstags, 16:15 – 17:15 Uhr
Bitte Startdatum für den Einstieg beachten:
September 2023