Aus der Krise in die Kraft
Wie Yoga in schwierigen Lebenssituationen helfen kann
Du bist über meinen Vortrag beim online Kongress „Brainsparks Summit“ im Herbst 2024 hier gelandet. Das Thema Stress, Burnout, Lebenskrise hat Dich offensichtlich angesprochen. Ich weiß nicht, wie groß Deine Krise ist oder wie tief Du im Loch der Erschöpfung steckst. Ich weiß nur: Es gibt einen Ausweg!
Du findest hier ein paar Übungen, die Dir als erste Hilfe dienen können. Wenn Du nämlich nichts aktiv tust, wird sich auch nichts an Deiner Situation ändern. Fang an, geh Schritt für Schritt. Und wenn Du mehr Unterstützung brauchst, melde Dich bei mir!
Ich wünsche Dir innere Ruhe und viel Gesundheit, Gayatri Devi Anja Dittrich
Tiny Habbits
Wie kleine Gewohnheiten Dein Leben leichter machen
In diesem Dokument habe ich Dir Inspirationen, Reflexionsfragen und Affirmationen zusammengestellt, die Du in Deinen Alltag integrieren und ausprobieren kannst. Ja, Stressbewältigung heißt Arbeit an sich selbst. Probiere verschiedenen Methoden aus und finde heraus, was zu Dir passt. Doch lass das nicht gleich zum nächsten Stress ausarten; zwischendurch lächeln hilft Wunder…
Die Bauchatmung
8 Minuten
In dieser Sequenz erläutere ich den Unterschied zwischen der Atmung in entspanntem Zustand und der Stressatmung und leite Dich zum Üben der Bauchatmung an.
Atem & Meditation
18 Minuten
In dieser Sequenz wirst Du über die Beobachtung Deines Atems in eine Meditation geleitet. Finde Ruhe und inneren Frieden in Dir.
Anti-Stress-Übung
17 Minuten
Das Krokodil: Diese Übung kann Dir helfen aus einem angespannten, gestressten Zustand zu mehr Ruhe und innerer Ausgeglichenheit zu kommen.
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