Nervensystem Reset - Yoga für ein entspanntes Nervensystem
Dein Kopf dreht sich, Dein Körper ist angespannt, und Ruhe fühlt sich weit weg an – dabei ist sie eigentlich nur einen Atemzug entfernt.
Im Alltag sind viele Menschen dauerhaft angespannt, gereizt oder innerlich unruhig. Häufig spüren wir, dass wir eigentlich Ruhe brauchen, aber nicht mehr so leicht in die Entspannung finden. Genau hier setzt Yoga für ein entspanntes Nervensystem an.
In diesem offenen Yogakurs in Hildesheim lernst Du, wie Du Dein Nervensystem gezielt beruhigen, regulieren und langfristig stärken kannst. Sanfte Bewegung, bewusste Atemtechniken und tiefe Entspannung gehen hier Hand in Hand – für mehr Gelassenheit im Alltag.
Was ist Nervensystem Reset?
Chronischer Stress, ständige Reizüberflutung und zu wenig Erholung bringen das Nervensystem aus dem Gleichgewicht. Die Folgen kennst Du vielleicht: Schlafprobleme, innere Unruhe, Erschöpfung, Muskelverspannungen oder das Gefühl, nie wirklich abschalten zu können.
Genau hier setzt dieser Kurs an. In jeder Stunde aktivierst Du gezielt Deinen Parasympathikus – den Teil Deines Nervensystems, der für Erholung, Regeneration und Ruhe zuständig ist. Du lernst, aus dem Dauerstress-Modus herauszutreten und wieder zu Dir selbst zu finden.
Teilnehmende bemerken bereits nach kurzer Zeit positive Veränderungen wie:
💚 Leichteres Einschlafen und erholsameren Schlaf
💚 Mehr Ruhe und Ausgeglichenheit im Alltag
💚 Weniger Verspannungen in Nacken und Schultern
💚 Einen ruhigeren, gleichmäßigeren Atem
💚 Besseres Körpergefühl und mehr Achtsamkeit für eigene Bedürfnisse
💚 Das Gefühl, endlich mal wieder richtig abschalten zu können
Für wen ist Nervensystem Reset geeignet?
Dieser Kurs ist genau das Richtige für Dich, wenn Du:
• Dich häufig angespannt, unruhig oder ausgelaugt fühlst
• nach einem stressigen Tag einfach nicht abschalten kannst
• Deinen Körper sanft bewegen möchtest, ohne Dich zu überfordern
• praktische Techniken zur Nervensystem-Regulation lernen willst
• einen niederschwelligen Einstieg in die Yoga-Praxis suchst
• mehr Gelassenheit und Lebensqualität im Alltag möchtest
Typische Symptome eines angespannten Nervensystems
🌿 Ständige innere Unruhe und Anspannung
🌿 Gedankenkarussell, das sich nicht abstellen lässt
🌿 Einschlafschwierigkeiten oder unruhiger Schlaf
🌿 Erschöpfung trotz ausreichend Schlaf
🌿 Muskelverspannungen, besonders Nacken, Schultern, Kiefer
🌿 Reizbarkeit und schnelle Überforderung
🌿 Konzentrationsprobleme und Vergesslichkeit
Herzrasen oder flaches, schnelles Atmen in Ruhephasen
Verdauungsprobleme
Überempfindlichkeit gegenüber Licht & Lärm
Stimmungsschwankungen ohne erkennbaren Grund
Erkennst Du Dich wieder?
Was erwartet Dich im Kurs
Sanfte Yoga-Bewegungen für Körper und Geist
Übungen aus Hatha-, Yin- und Restorativ Yoga lösen Verspannungen, mobilisieren Deinen Körper und helfen Dir, wieder in Kontakt mit Dir selbst zu kommen – ohne Leistungsdruck, ohne Vergleich. Jede Übung wird so angepasst, dass Du sie in Deinem eigenen Tempo ausführen kannst.
Atemtechniken zur Nervensystem-Regulation
Pranayama – die bewusste Atemarbeit – ist eines der wirksamsten Werkzeuge zur Aktivierung des Vagusnerv. Du lernst einfache, aber kraftvolle Atemübungen, die Du sofort in Deinen Alltag mitnehmen kannst. Dein Atem ist jederzeit verfügbar – als Anker in stressigen Momenten.
Tiefenentspannung mit Klangschalen
Klänge wirken direkt auf Körper und Nervensystem. Längere Entspannungsphasen mit Klangschalen helfen Dir, vollständig loszulassen, Kontrolle abzugeben und tief zu regenerieren.
Achtsamkeit & Körperwahrnehmung
Durch Bodyscans und Achtsamkeitsübungen lernst Du, die Signale Deines Körpers früher zu erkennen und rechtzeitig gegenzusteuern, bevor Stress sich aufschichtet.
Alltagstaugliche Techniken
Viele Übungen kannst Du direkt in Deinen Alltag integrieren: als kurze Pause im Büro, als Einschlafritual oder als bewusstes Innehalten zwischendurch.
Kursinformationen im Überblick:
Termine: Donnerstags, 18:15 – 19:15 Uhr
Ort: im Studio Richthofenstraße 29, 31137 Hildesheim – oder online
Leitung: Anja Dittrich
Teilnahme & Krankenkassenförderung
Du kannst total flexibel an dem Kurs bzw. einzelnen Stunden teilnehmen, z.B. mit einzelkarten, 10er Karte, Mitgliedschaften.
Dieser Kurs ist auch als Präventionskurs nach § 20 SGB V zertifiziert.
Das bedeutet: Bei Teilnahme an mindestens 80% des Kurses (7 von 8 Terminen) bekommst Du eine Teilnahmebescheinigung und kannst damit eine Bezuschussung durch Deine Krankenkasse beantragen. Viele Krankenkassen erstatten 80% bis 100 % der Kursgebühr. Bitte beachte dafür den veröffentlichten Kursblock, in dem der Kurs regelmäßig stattfundet.
FAQ - Häufige Fragen
Nein. Alle Übungen werden Schritt für Schritt erklärt. Du kannst auch ohne Yogaerfahrung teilnehmen.
Ja. Nervensystem Reset ist ein offener Kurs. Meldes Dich einfach über den Kursplan an.
Der Burnout Yoga-Kurs ist ein geschlossener Präventionskurs mit festem Startdatum und Krankenkassenzuschuss. Der Kurs beinhaltet mehr Informationen und noch speziellere Übungen bei chronischem Stress und Burnout.
Der Nervensystem Reset ist flexibler: Du steigst ein, wann Du möchtest, und nimmst so teil, wie es Dir gut tut.
Ja. Verpasste Stunden kannst Du per Videoaufzeichnung in der Videothek nachholen.
Bequeme Kleidung, die Du „zwiebeln“ kannst für bewegte und ruhige Einheiten, etwas zu trinken. Yogamatten und alles Weitere haben wir im Studio.