Zeit für mich

Gönne Dir von Zeit zu Zeit einen kleinen Urlaub und genieße wechselnde Entspannungsverfahren (u.a. Progressive Muskelentspannung, Autogenes Training, Yoga Tiefenentspannung, KlangReise). Lass Dich in eine Meditation führen und übe Dich in Wahrnehmung und Achtsamkeit. Zwischendurch gehen wir gemeinsam in einige leichte und achtsame Bewegungen. Du hast Gelegenheit, Dich und Deinen Körper jeweils vor und nach der Stunde aufmerksam wahrzunehmen und mögliche Veränderungen zu spüren.

Nimm Dir die Zeit, denn diese Zeit ist nur für Dich.

Zeit zu Zweit

Oft hetzen wir von einem Termin zum anderen, von einem Tag in den anderen. Die erhoffte Zeit für Ruhe und Entspannung liegt in der Zukunft: Wenn ich dies erledigt habe, dann kann ich …. Doch dazu kommt es meistens nicht. Gönne Dir jetzt eine Pause zwischen Beruf, Familie, Haushalt und anderen Verpflichtungen. Eine Pause mit Deinem Partner / Deiner Partnerin, mit einem guten Freund oder der besten Freundin. In diesem Workshop genießt ihr verschiedene Entspannungseinheiten. Mit sanften Bewegungen und Partnerübungen aus dem Yoga nehmt ihr euren eigenen Körper und den des Übungspartners / der Übungspartnerin achtsam wahr. Begegne Dir selbst und begegnet einander im Hier und Jetzt.

Genießt eure Zeit zu Zweit.